유방암 좋은 음식 열가지

유방암에 좋은 음식 10가지를  알아보도록 하겠습니다.

 

유방암은 유선 조직에 생기는 암입니다. 유방에는, 소엽 이라고 하는 모유를 만드는 조직과, 소엽으로 만들어진 모유를 유두까지 운반하는 유관 이 있습니다. 유방암이 발병하는 곳은 약 90%가 유관으로, 5~10%가 소엽입니다.

 

유방암은 여성이 걸리는 암 중에서 가장 많으며 환자 수는 해마다 증가하고 있습니다. 다만 최근에는 유방암의 수술 기술과 진단 기술이 발전해 조기 단계에서 적절한 치료를 하면 약 90%가 완치되는 병이라고 합니다. 

유방암에 좋은 음식 열가지

1. 대추 - 유방암에 좋은 음식

대추에는 항암물질인 트리테르페노이드를 풍부하게 함유하고 있을 뿐만 아니라 비타민 B와 C, 베타카로틴이 풍부하기 때문에  많이 섭취하는 것이  좋습니다. 또한 신체에 영양을 공급하고 체력을 향상시키며 질병의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
 

2. 토마토 - 유방암에 좋은 음식

토마토에는 신체의 종양 세포 생성 능력을 효과적으로 억제하고 박테리아 성장을 억제하는 능력이 있는 영양소인 리코펜이 함유되어 있습니다. 토마토는 반드시 익혀서 먹는것이 좋습니다. 토마토를 익혀서 섭취하면 리코펜은 체내에서 더욱 잘 흡수될 수 있기 때문입니다.

3. 콩 류 - 유방암에 좋은 음식

콩류에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 충분한 양의 이소플라본을 섭취하여 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다. 직접 갈아서 마시는 것 외에도 밥과 함께 먹거나 다양한 방법으로 콩류를 많이 드시길 권장합니다.

4. 해조류 - 유방암에 좋은 음식

다시마를 규칙적으로 섭취하면 충분한 양의 요오드를 보충할 수 있으며, 많은 유방암 환자의 원인 인자가 요오드이기 때문에 체내에 충분한 요오드가 있으면 유방암을 예방할 수 있습니다. 또한 미역에는 항암성분인 후코이단 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 후코이단은 암세포의 성장을 억제하고 전이를 막는 기능을 합니다. 

 5. 당근- 유방암에 좋은 음식

당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 발암 물질의 공격을 효과적으로 예방할 수 있으며 인체의 면역 체계를 자극하여 항암 효과를 얻을 수 있습니다. 당근은 또한 발암 물질의 신진대사를 교란시키고 싸울 수 있습니다. 당근을 먹는 것은 유방암의 치료와 예방에 좋은 선택입니다. 

6. 기름진 생선- 유방암에 좋은 음식

지방을 과도하게 섭취하는 것도 여성의 유방암 위험을 증가시키며, 이 지방은 주로 동물성 지방과 콜레스테롤 입니다. 신체의 과도한 지방은 유선의 발달을 자극하고 암세포의 성장에 도움이 되는 증식을 형성하기 때문입니다. 하지만 참치, 무지개 송어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 충분히 섭취하면 지방산을 보충하고 지방의 분해를 도와 여성의 유방암 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 생선을 정기적으로 먹는 여성은 유방암에 걸릴 확률이 14% 낮습니다.

7. 감귤류 - 유방암에 좋은 음식

 감귤류에는 비타민 C가 함유되어 있기 때문에 매일 조금씩 섭취하는 것이 좋은 습관입니다. 감귤류는 체내에 섭취한 후 유방암 예방에 좋은 효과가 있는 발암물질인 니트로사민을 체내에서 생성하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 엽산,  카로티노이드 성분과 플라보노이드 항산화제를 함유해 유방암을 예방할 수 있는 효과가 있습니다.  

8. 키위 - 유방암에 좋은 음식

키위는 비타민 C가 풍부하여 장 건강에 도움이 되고 신진대사 문제를 개선할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 2-3개의 키위를 먹으면 혈압과 항혈전 기능이 향상되고 유방암 위험률이 감소할 수 있다고 합니다.

9. 녹차- 유방암에 좋은 음식

녹차는 단백질, 지방, 아미노산, 탄수화물, 비타민, 차 폴리페놀, 차 원소, 아로마 오일, 지질다당류 등 300가지 이상의 화학 성분을 함유하고 있습니다. 녹차의 항암 성분은 주로 카테킨으로, 이 성분은 녹차에 15~20% 정도 함유되어 있으며, 차에 함유된 비타민 C와 E도 일정한 항암 보조 효과를 가지고 있습니다.

10. 우유와 요구르트 - 유방암에 좋은 음식

우유에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 섭취시 발암 물질과 결합하여 장에 유해한 영향을 제거합니다. 요구르트는 종양 세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

 

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