살아가면서 건강을 챙기는것은 아마도 가장 중요한 일 중에 하나일것입니다. 단순히 눈에 보이는 근육을 키운다거나 달리기를 더 멀리뛰고 이런것도 물론 중요하지만 눈에 보이지 않는 혈관건강이야말로 진정 중요한 건강이 아닐까 싶습니다. 심장에서 신체의 곳곳에 혈액을 보내주는 동맥은 나이가 들어가면서 여러가지 질환을 보일 수 있는데 그중 하나인 동맥경화증 원인, 초기증상, 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다.
동맥경화증이란
동맥경화증 원인 위험인자
1. 고혈압 - 동맥경화증 원인
관상동맥경화증 환자의 60~70%가 고혈압을 갖고 있으며, 고혈압 환자의 동맥경화 유병률은 정상 혈압보다 3~4배 높다.
2. 당뇨병 - 동맥경화증 원인
당뇨병 환자는 대부분 고중성지방혈증이나 고콜레스테롤혈증을 동반하며, 고혈압이 동반되면 동맥경화증의 발병률이 크게 증가합니다.
3.이상지질혈증 - 동맥경화증 원인
비정상적인 지질 대사는 죽상 동맥 경화증의 가장 중요한 위험 요소입니다. 증가된 트리글리세리드 수치와 저밀도 콜레스테롤은 동맥경화의 가능성을 시사합니다.
4. 나이, 성별 - 동맥경화증 원인
동맥경화증은 50세 이상의 중년 및 노년층에서 더 많이 발생합니다. 에스트로겐의 영향으로 여성의 발병률은 남성보다 낮지만 폐경 이후 발병률이 급격히 증가합니다.
5. 흡연 - 동맥경화증 원인
흡연자의 경우 이 질환의 이환율과 사망률이 비흡연자에 비해 2~6배 증가하며 이는 하루 흡연량에 비례합니다. 또한 간접 흡연도 위험 요소입니다.
동맥경화증 초기증상
관상 동맥 - 동맥경화증 초기증상
심장에 혈액을 공급하는 동맥으로 이 동맥에 경화증이 생기면 아래와 같은 증상이 있을 수 있습니다.
- 협심증(가슴 통증)
- 호흡 곤란
- 부정맥 (비정상적 심장 박동)
경동맥의 - 동맥경화증 초기증상
뇌에 혈액을 공급하는 동맥으로 이 동맥에 경화증이 생기면 아래의 증상이 생길 수 있습니다. 이 동맥 폐색의 증상은 뇌졸중의 증상과 유사합니다.
- 얼굴, 팔 또는 다리의 마비 또는 무감각
- 착란
- 호흡 곤란
- 현기증
- 갑작스럽고 심한 두통
말초 동맥 - 동맥경화증 초기증상
말초동맥은 다리, 팔, 골반에 혈액을 공급하는 동맥으로 경화증의 증상으로는 해당 부위의 무감각과 통증이 있습니다.
신장 동맥 - 동맥경화증 초기증상
신장동맥은 신장에 혈액을 공급합니다. 플라크 축적은 만성 신장 질환 을 유발할 수 있습니다.
- 피로
- 소변 빈도의 변화
- 식욕 상실
- 메스꺼움
- 가려움증 또는 무감각
동맥경화증 좋은 음식
1. 식물성 단백질, 복합 탄수화물
동맥경화증 좋은 음식 - 식물성 단백질(콩 제품 등)과 복합 탄수화물(전분 등)을 더 많이 섭취하고 단순 탄수화물(과당, 자당, 꿀, 유당 등)을 적게 섭취합니다.
2. 비타민C
동맥경화증 좋은 음식 - 비타민 C는 콜레스테롤의 수산화를 촉진하여 혈액과 조직에 콜레스테롤 축적을 감소시킬 수 있으므로 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
3. 식이섬유
동맥경화증 좋은 음식 - 식이 섬유는 사람의 위장관에서 쉽게 소화되지 않기 때문에 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하십시오.식이 섬유가 많은 음식을 섭취하면 배변 습관을 개선하고 배변량을 늘리며 시간이 지나면 대변으로 콜레스테롤을 배출 할 수 있습니다.
4. 해조류
동맥경화증 좋은 음식 - 다시마, 해파리, 홍합, 미역, 히지키, 미역 등과 같은 수산 해산물을 더 많이 섭취하십시오. 이러한 해산물은 고품질 단백질 및 불포화 지방산 및 다양한 무기 염의 좋은 공급원입니다. 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방해합니다.
5. 저염식
동맥경화증 좋은 음식 - 저염식을 먹으면 염분의 나트륨은 혈장 삼투압을 높이고 혈압을 높일 수 있으며 고혈압은 죽상 동맥 경화증과 관상 동맥 심장 질환에 악영향을 줄 수 있습니다.
6. 고추,우유,생선
동맥경화증 좋은 음식 - 콜레스테롤이 높은 사람은 고추, 우유, 생선을 자주 섭취해야 합니다. 고추에 인체의 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 효능이 있습니다. 우유에는 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈액 내 콜레스테롤 함량을 감소시킬 수 있는 오로트산 물질이 함유되어 있으며 생선에 함유된 대구 간유는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
7. 식물성 기름
동맥경화증 좋은 음식 - 콩기름, 식물성 기름, 땅콩 기름, 참기름 등의 식물성 기름을 섭취하십시오.
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